魚介類の食材一覧

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー115kcal、たんぱく質26.4g、食物繊

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 天然 脂身 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー308kcal、たんぱく質20.1g、食物繊

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー153kcal、たんぱく質24.8g、食物繊

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 水煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー173kcal、たんぱく質27.2g、食物

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 蒸し（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー187kcal、たんぱく質28g、食物繊維

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 電子レンジ調理（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー191kcal、たんぱく質30.

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼き（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー202kcal、たんぱく質29g、食物繊維

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー194kcal、たんぱく質28g、食物繊

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 天ぷら（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー222kcal、たんぱく質25.1g、食

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー321kcal、たんぱく質18.6g、食物繊

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 水煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー330kcal、たんぱく質21.4g、食物

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 蒸し（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー313kcal、たんぱく質21.8g、食物

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 電子レンジ調理（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー307kcal、たんぱく質23.

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 焼き（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー342kcal、たんぱく質23g、食物繊維

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 ソテー（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー339kcal、たんぱく質24.3g、食

＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 脂身 天ぷら（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー345kcal、たんぱく質22g、食物繊

＜魚類＞ （まぐろ類） びんなが 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー111kcal、たんぱく質26g、食物繊維(0)g、カリウ

＜魚類＞ （まぐろ類） みなみまぐろ 赤身 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー88kcal、たんぱく質21.6g、食物繊維(0

＜魚類＞ （まぐろ類） みなみまぐろ 脂身 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー322kcal、たんぱく質20.3g、食物繊維(

＜魚類＞ （まぐろ類） めじまぐろ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー139kcal、たんぱく質25.2g、食物繊維(0)g、

＜魚類＞ （まぐろ類） めばち 赤身 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー115kcal、たんぱく質25.4g、食物繊維(0)g

＜魚類＞ （まぐろ類） めばち 脂身 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー158kcal、たんぱく質23.9g、食物繊維(0)g

＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 水煮 フレーク ライト（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー70kcal、たんぱく質16g、食物繊維(

＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 水煮 フレーク ホワイト（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー96kcal、たんぱく質18.3g、食物

＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレーク（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー134kcal、たんぱく質19g、食物繊維(0)

＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 油漬 フレーク ライト（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー265kcal、たんぱく質17.7g、食物

＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 油漬 フレーク ホワイト（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー279kcal、たんぱく質18.8g、食

＜魚類＞ マジェランあいなめ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー243kcal、たんぱく質13.3g、食物繊維(0)g、カリウ

＜魚類＞ まながつお 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー161kcal、たんぱく質17.1g、食物繊維(0)g、カリウム370

＜魚類＞ みなみくろたち 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー112kcal、たんぱく質21.7g、食物繊維(0)g、カリウム4

＜魚類＞ みなみだら 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー68kcal、たんぱく質16.4g、食物繊維(0)g、カリウム320m

＜魚類＞ むつ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー175kcal、たんぱく質16.7g、食物繊維(0)g、カリウム390mg、

＜魚類＞ むつ 水煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー161kcal、たんぱく質22.2g、食物繊維(0)g、カリウム410mg

＜魚類＞ めじな 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー113kcal、たんぱく質19.4g、食物繊維(0)g、カリウム380mg

＜魚類＞ めばる 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー100kcal、たんぱく質18.1g、食物繊維(0)g、カリウム350mg

＜魚類＞ メルルーサ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー73kcal、たんぱく質17g、食物繊維(0)g、カリウム320mg、

＜魚類＞ やつめうなぎ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー245kcal、たんぱく質15.8g、食物繊維(0)g、カリウム15

＜魚類＞ やつめうなぎ 干しやつめ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー449kcal、たんぱく質50.3g、食物繊維(0)g、カリ

＜魚類＞ やまめ 養殖 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー110kcal、たんぱく質18.4g、食物繊維(0)g、カリウム42

＜魚類＞ わかさぎ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー71kcal、たんぱく質14.4g、食物繊維(0)g、カリウム120mg

＜魚類＞ わかさぎ つくだ煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー308kcal、たんぱく質28.7g、食物繊維(0)g、カリウム4

＜魚類＞ わかさぎ あめ煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー301kcal、たんぱく質26.3g、食物繊維(0)g、カリウム41

＜貝類＞ あかがい 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー70kcal、たんぱく質13.5g、食物繊維(0)g、カリウム290mg

＜貝類＞ あげまき 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー44kcal、たんぱく質8.1g、食物繊維(0)g、カリウム120mg、

＜貝類＞ あさり 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー29kcal、たんぱく質5.7g、食物繊維(0)g、カリウム140mg、カ

＜貝類＞ あさり 蒸し（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー32kcal、たんぱく質4.9g、食物繊維—g、カリウム130mg、カル

＜貝類＞ あさり つくだ煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー218kcal、たんぱく質20.8g、食物繊維(0)g、カリウム27

＜貝類＞ あさり 缶詰 水煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー102kcal、たんぱく質20.3g、食物繊維(0)g、カリウム9

＜貝類＞ あさり 缶詰 味付け（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー124kcal、たんぱく質16.6g、食物繊維(0)g、カリウム

＜貝類＞ あわび くろあわび 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー76kcal、たんぱく質14.3g、食物繊維(0)g、カリウム

＜貝類＞ あわび まだかあわび 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー74kcal、たんぱく質14.6g、食物繊維(0)g、カリウ

＜貝類＞ あわび めがいあわび 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー74kcal、たんぱく質12.2g、食物繊維(0)g、カリウ

＜貝類＞ あわび 干し（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー257kcal、たんぱく質38g、食物繊維(0)g、カリウム490mg、

＜貝類＞ あわび 塩辛（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー93kcal、たんぱく質14.8g、食物繊維(0)g、カリウム180mg

＜貝類＞ あわび 水煮缶詰（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー85kcal、たんぱく質19.4g、食物繊維(0)g、カリウム130

＜貝類＞ いがい 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー63kcal、たんぱく質10.3g、食物繊維(0)g、カリウム230mg、

＜貝類＞ いたやがい 養殖 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー55kcal、たんぱく質10.8g、食物繊維(0)g、カリウム2

＜貝類＞ エスカルゴ 水煮缶詰（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー75kcal、たんぱく質16.5g、食物繊維(0)g、カリウム5

＜貝類＞ かき 養殖 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー58kcal、たんぱく質6.9g、食物繊維(0)g、カリウム190mg

＜貝類＞ かき 養殖 水煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー90kcal、たんぱく質9.9g、食物繊維(0)g、カリウム180m

＜貝類＞ かき 養殖 フライ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー256kcal、たんぱく質7.6g、食物繊維—g、カリウム180m

＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー294kcal、たんぱく質12.5g、食物繊維(0)g、カリウム

＜貝類＞ さざえ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー83kcal、たんぱく質19.4g、食物繊維(0)g、カリウム250mg、

＜貝類＞ さざえ 焼き（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー91kcal、たんぱく質21.3g、食物繊維(0)g、カリウム220mg

＜貝類＞ さるぼう 味付け缶詰（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー131kcal、たんぱく質15.9g、食物繊維(0)g、カリウム

＜貝類＞ しじみ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー54kcal、たんぱく質7.5g、食物繊維(0)g、カリウム83mg、カル

＜貝類＞ しじみ 水煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー95kcal、たんぱく質15.4g、食物繊維(0)g、カリウム66mg、

＜貝類＞ たいらがい 貝柱 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー94kcal、たんぱく質21.8g、食物繊維(0)g、カリウム2

＜貝類＞ たにし 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー73kcal、たんぱく質13g、食物繊維(0)g、カリウム70mg、カルシ

＜貝類＞ つぶ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー82kcal、たんぱく質17.8g、食物繊維(0)g、カリウム160mg、カ

＜貝類＞ とこぶし 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー78kcal、たんぱく質16g、食物繊維(0)g、カリウム250mg、カ

＜貝類＞ とりがい 斧足 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー81kcal、たんぱく質12.9g、食物繊維(0)g、カリウム15

＜貝類＞ ばい 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー81kcal、たんぱく質16.3g、食物繊維(0)g、カリウム320mg、カ

＜貝類＞ ばかがい 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー56kcal、たんぱく質10.9g、食物繊維(0)g、カリウム220mg

＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー35kcal、たんぱく質6.1g、食物繊維(0)g、カリ

＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり 水煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー79kcal、たんぱく質14.9g、食物繊維(0)g、

＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり 焼き（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー70kcal、たんぱく質13.3g、食物繊維(0)g、

＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり つくだ煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー211kcal、たんぱく質27g、食物繊維(0)g

＜貝類＞ （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー41kcal、たんぱく質6.5g、食物繊維(0

＜貝類＞ ほたてがい 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー66kcal、たんぱく質13.5g、食物繊維(0)g、カリウム310m

＜貝類＞ ほたてがい 水煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー89kcal、たんぱく質17.6g、食物繊維(0)g、カリウム330

＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー82kcal、たんぱく質16.9g、食物繊維(0)g、カリウム3

＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 焼き（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー123kcal、たんぱく質23.8g、食物繊維(0)g、カリウ

＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 煮干し（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー301kcal、たんぱく質65.7g、食物繊維(0)g、カリ

＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 水煮缶詰（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー87kcal、たんぱく質19.5g、食物繊維(0)g、カリ

＜貝類＞ ほっきがい 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー66kcal、たんぱく質11.1g、食物繊維(0)g、カリウム260m

＜貝類＞ みるがい 水管 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー77kcal、たんぱく質18.3g、食物繊維(0)g、カリウム42

＜えび・かに類＞ （えび類） あまえび 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー85kcal、たんぱく質19.8g、食物繊維(0)g

＜えび・かに類＞ （えび類） アルゼンチンあかえび 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー73kcal、たんぱく質19.1g、食物

＜えび・かに類＞ （えび類） アルゼンチンあかえび ゆで（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー95kcal、たんぱく質22.5g、食

＜えび・かに類＞ （えび類） アルゼンチンあかえび 焼き（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー82kcal、たんぱく質21g、食物繊

＜えび・かに類＞ （えび類） いせえび 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー86kcal、たんぱく質20.9g、食物繊維(0)g

＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー90kcal、たんぱく質21.6g、食物繊維

＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 ゆで（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー116kcal、たんぱく質28.2g、食物

＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 焼き（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー97kcal、たんぱく質23.5g、食物繊

＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー78kcal、たんぱく質16.6g、食物繊維—g、

＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび ゆで（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー82kcal、たんぱく質18.2g、食物繊維—g

＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび 素干し（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー286kcal、たんぱく質64.9g、食物繊維

＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび 煮干し（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー252kcal、たんぱく質59.1g、食物繊維

＜えび・かに類＞ （えび類） 大正えび 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー89kcal、たんぱく質21.7g、食物繊維(0)g

＜えび・かに類＞ （えび類） しばえび 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー78kcal、たんぱく質18.7g、食物繊維(0)g

＜えび・かに類＞ （えび類） バナメイえび 養殖 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー82kcal、たんぱく質19.6g、食物繊

＜えび・かに類＞ （えび類） ブラックタイガー 養殖 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー77kcal、たんぱく質18.4g、食

＜えび・かに類＞ （えび類） 加工品 干しえび（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー213kcal、たんぱく質48.6g、食物繊維—

＜えび・かに類＞ （えび類） 加工品 つくだ煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー239kcal、たんぱく質25.9g、食物繊維—

＜えび・かに類＞ （かに類） がざみ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー61kcal、たんぱく質14.4g、食物繊維(0)g、

＜えび・かに類＞ （かに類） 毛がに 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー67kcal、たんぱく質15.8g、食物繊維(0)g、

＜えび・かに類＞ （かに類） 毛がに ゆで（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー78kcal、たんぱく質18.4g、食物繊維(0)g

＜えび・かに類＞ （かに類） ずわいがに 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー59kcal、たんぱく質13.9g、食物繊維(0)

＜えび・かに類＞ （かに類） ずわいがに ゆで（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー65kcal、たんぱく質15g、食物繊維(0)g

＜えび・かに類＞ （かに類） ずわいがに 水煮缶詰（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー69kcal、たんぱく質16.3g、食物繊維

＜えび・かに類＞ （かに類） たらばがに 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー56kcal、たんぱく質13g、食物繊維(0)g、

＜えび・かに類＞ （かに類） たらばがに ゆで（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー77kcal、たんぱく質17.5g、食物繊維(0

＜えび・かに類＞ （かに類） たらばがに 水煮缶詰（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー85kcal、たんぱく質20.6g、食物繊維

＜えび・かに類＞ （かに類） 加工品 がん漬（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー58kcal、たんぱく質8.4g、食物繊維—g、カ

＜いか・たこ類＞ （いか類） あかいか 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー81kcal、たんぱく質17.9g、食物繊維(0)g

＜いか・たこ類＞ （いか類） けんさきいか 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー77kcal、たんぱく質17.5g、食物繊維(0

＜いか・たこ類＞ （いか類） こういか 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー64kcal、たんぱく質14.9g、食物繊維(0)g

＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー76kcal、たんぱく質17.9g、食物繊維(0)

＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 水煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー98kcal、たんぱく質21.9g、食物繊維(0

＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 焼き（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー108kcal、たんぱく質23.6g、食物繊維(

＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 胴 皮つき 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー78kcal、たんぱく質18.6g、食

＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 胴 皮なし 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー80kcal、たんぱく質18.6g、食

＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 胴 皮なし フライ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー352kcal、たんぱく質24.8

＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 耳・足 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー75kcal、たんぱく質16.9g、食物繊

＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー74kcal、たんぱく質11.8g、食物繊維(0)

＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか ゆで（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー91kcal、たんぱく質17.7g、食物繊維(0

＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか くん製（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー305kcal、たんぱく質43.1g、食物繊維

＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか つくだ煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー245kcal、たんぱく質27g、食物繊維(

＜いか・たこ類＞ （いか類） やりいか 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー79kcal、たんぱく質17.6g、食物繊維(0)g

＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 するめ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー304kcal、たんぱく質69.2g、食物繊維(0

＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 さきいか（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー268kcal、たんぱく質45.5g、食物繊維(

＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 くん製（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー202kcal、たんぱく質35.2g、食物繊維(0

＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 切りいかあめ煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー310kcal、たんぱく質22.7g、食物

＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー289kcal、たんぱく質20g、食物繊維(0

＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 塩辛（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー114kcal、たんぱく質15.2g、食物繊維(0)

＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 味付け缶詰（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー127kcal、たんぱく質21.4g、食物繊維

＜いか・たこ類＞ （たこ類） いいだこ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー64kcal、たんぱく質14.6g、食物繊維(0)g

＜いか・たこ類＞ （たこ類） まだこ 皮つき 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー70kcal、たんぱく質16.1g、食物繊維(

＜いか・たこ類＞ （たこ類） まだこ 皮なし 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー88kcal、たんぱく質19g、食物繊維—g、

＜いか・たこ類＞ （たこ類） まだこ ゆで（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー91kcal、たんぱく質21.7g、食物繊維(0)g

＜いか・たこ類＞ （たこ類） まだこ 蒸しだこ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー75kcal、たんぱく質16.8g、食物繊維—g

＜いか・たこ類＞ （たこ類） まだこ 蒸しだこ 油いため（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー112kcal、たんぱく質22.4g、

＜いか・たこ類＞ （たこ類） まだこ 蒸しだこ 素揚げ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー131kcal、たんぱく質26g、食物繊

＜いか・たこ類＞ （たこ類） みずだこ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー61kcal、たんぱく質13.4g、食物繊維(0)g

＜その他＞ あみ つくだ煮（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー230kcal、たんぱく質19.1g、食物繊維—g、カリウム350m

＜その他＞ あみ 塩辛（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー62kcal、たんぱく質12.9g、食物繊維—g、カリウム280mg、カ

＜その他＞ うに 生うに（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー109kcal、たんぱく質16g、食物繊維(0)g、カリウム340mg

＜その他＞ うに 粒うに（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー172kcal、たんぱく質17.2g、食物繊維(0)g、カリウム280

＜その他＞ うに 練りうに（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー166kcal、たんぱく質13.5g、食物繊維(0)g、カリウム23

＜その他＞ おきあみ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー84kcal、たんぱく質15g、食物繊維—g、カリウム320mg、カル

＜その他＞ おきあみ ゆで（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー78kcal、たんぱく質13.8g、食物繊維—g、カリウム200mg

＜その他＞ くらげ 塩蔵 塩抜き（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー21kcal、たんぱく質5.2g、食物繊維(0)g、カリウム1

＜その他＞ しゃこ ゆで（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー89kcal、たんぱく質19.2g、食物繊維(0)g、カリウム230m

＜その他＞ なまこ 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー22kcal、たんぱく質4.6g、食物繊維(0)g、カリウム54mg、カ

＜その他＞ なまこ このわた（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー54kcal、たんぱく質11.4g、食物繊維(0)g、カリウム33

＜その他＞ ほや 生（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー27kcal、たんぱく質5g、食物繊維(0)g、カリウム570mg、カルシ

＜その他＞ ほや 塩辛（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー69kcal、たんぱく質11.6g、食物繊維(0)g、カリウム79mg、

＜水産練り製品＞ かに風味かまぼこ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー89kcal、たんぱく質12.1g、食物繊維(0)g、カリウ

＜水産練り製品＞ 昆布巻きかまぼこ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー83kcal、たんぱく質8.9g、食物繊維—g、カリウム43

＜水産練り製品＞ す巻きかまぼこ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー89kcal、たんぱく質12g、食物繊維(0)g、カリウム85

＜水産練り製品＞ 蒸しかまぼこ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー93kcal、たんぱく質12g、食物繊維(0)g、カリウム110

＜水産練り製品＞ 焼き抜きかまぼこ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー102kcal、たんぱく質16.2g、食物繊維(0)g、カリ

＜水産練り製品＞ 焼き竹輪（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー107kcal、たんぱく質13.2g、食物繊維(0)g、カリウム57

＜水産練り製品＞ だて巻（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー190kcal、たんぱく質14.6g、食物繊維(0)g、カリウム110

＜水産練り製品＞ つみれ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー104kcal、たんぱく質12g、食物繊維(0)g、カリウム180mg

＜水産練り製品＞ なると（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー80kcal、たんぱく質7.6g、食物繊維(0)g、カリウム160mg

＜水産練り製品＞ はんぺん（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー93kcal、たんぱく質9.9g、食物繊維(0)g、カリウム160m

＜水産練り製品＞ さつま揚げ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー116kcal、たんぱく質11.3g、食物繊維(0)g、カリウム7

＜水産練り製品＞ 魚肉ハム（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー155kcal、たんぱく質13.4g、食物繊維(0)g、カリウム11

＜水産練り製品＞ 魚肉ソーセージ（魚介類）の可食部100gあたり: エネルギー158kcal、たんぱく質11.5g、食物繊維(0)g、カリウ