＜和生菓子・和半生菓子類＞ げっぺいの栄養成分（100gあたり）｜カロリー・たんぱく質・食物繊維・ミネラル
＜和生菓子・和半生菓子類＞ げっぺいとは
＜和生菓子・和半生菓子類＞ げっぺいは、日本食品標準成分表で「菓子類」に分類される食品です（食品番号 15020）。このページでは、食べられる部分100gあたりの栄養成分を、文部科学省が公開している成分表の数値のまま掲載しています。
＜和生菓子・和半生菓子類＞ げっぺいの栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 348 kcal |
|---|---|
| 水分 | (20.9) g （推計値） |
| たんぱく質 | (4.7) g （推計値） |
| 脂質 | (8.5) g （推計値） |
| 炭水化物 | (65.5) g （推計値） |
| 食物繊維（総量） | (2.1) g （推計値） |
| ナトリウム | (2) mg （推計値） |
| 食塩相当量 | 0 g |
| カリウム | (64) mg （推計値） |
| カルシウム | (41) mg （推計値） |
| マグネシウム | (24) mg （推計値） |
| リン | (64) mg （推計値） |
| 鉄 | (1.1) mg （推計値） |
| 亜鉛 | (0.7) mg （推計値） |
| 銅 | (0.18) mg （推計値） |
| マンガン | (0.53) mg （推計値） |
| ビタミンA（レチノール活性当量） | 0 µg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | (0.6) mg （推計値） |
| ビタミンK | (2) µg （推計値） |
| ビタミンB1 | (0.05) mg （推計値） |
| ビタミンB2 | (0.03) mg （推計値） |
| ナイアシン | (0.5) mg （推計値） |
| ビタミンB6 | (0.06) mg （推計値） |
| ビタミンB12 | 0 µg |
| 葉酸 | (8) µg （推計値） |
| パントテン酸 | (0.23) mg （推計値） |
| ビタミンC | 0 mg |
ミレットスタイルの料理教室（1Day体験あり）のご案内はこちら
無料で見てみる →成分表の備考: あん（小豆あん、くるみ、水あめ、ごま等）入り 部分割合： 皮 5、あん 4
「（ ）」つきは推計値、「微量」は Tr（ごく少量）、「—」は未測定または該当なしを表します。数値は食品の状態（生・ゆで・乾など）によって変わります。
同じ菓子類の平均と比べると
- エネルギー: 348kcal（菓子類の平均 316.6kcal のほぼ同じ）
- たんぱく質: (4.7)g（菓子類の平均 5.2g のほぼ同じ）
- 食物繊維: (2.1)g（菓子類の平均 1.9g のほぼ同じ）
- カリウム: (64)mg（菓子類の平均 123.5mg の約52%）
- カルシウム: (41)mg（菓子類の平均 38.0mg のほぼ同じ）
- 鉄: (1.1)mg（菓子類の平均 0.8mg の1.4倍）
平均は、成分表に載っている同じ食品群の食品すべて（生・加工品を含む）を単純に平均した参考値です。「多い・少ない」の目安として見てください。
台所での使い方
楽しんだ日はそれでいい、が教室の考え方です。翌日の食事で整える前提で、原材料表示を見て選ぶ習慣だけつけておきます。
数字の見方（ミレットスタイルの教室から）
教室では、栄養成分の数字を「足りないものを補うため」ではなく、「毎日の献立の組み合わせを考える材料」として使っています。見るのは主に4つ。食物繊維・カリウム・鉄・カルシウムです。ひとつの食品で全部をそろえようとせず、穀類・豆類・野菜類・藻類・きのこ類を一汁一菜〜一汁二菜の形に組むと、自然に数字がそろっていきます。体の感じ方には個人差があります。持病のある方や治療中の方は、食事の内容を変える前にかかりつけの医師にご相談ください。
同じ菓子類の食品を見る
- ＜和生菓子・和半生菓子類＞ くし団子 みたらし
- ＜和生菓子・和半生菓子類＞ くずもち 関西風 くずでん粉製品
- ＜和生菓子・和半生菓子類＞ くずもち 関東風 小麦でん粉製品
- ＜和生菓子・和半生菓子類＞ 五平もち
- ＜和生菓子・和半生菓子類＞ 桜もち 関西風 こしあん入り
- ＜和生菓子・和半生菓子類＞ 桜もち 関西風 つぶしあん入り
出典
文部科学省 科学技術・学術審議会 資源調査分科会「日本食品標準成分表」（公開ページ）より、可食部100gあたりの数値を転載。最終取り込み 2026-09-08。