＜調味料類＞ （その他） ふりかけ たまごの栄養成分（100gあたり）｜カロリー・たんぱく質・食物繊維・ミネラル
＜調味料類＞ （その他） ふりかけ たまごとは
＜調味料類＞ （その他） ふりかけ たまごは、日本食品標準成分表で「調味料及び香辛料類」に分類される食品です（食品番号 17127）。このページでは、食べられる部分100gあたりの栄養成分を、文部科学省が公開している成分表の数値のまま掲載しています。
＜調味料類＞ （その他） ふりかけ たまごの栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 428 kcal |
|---|---|
| 水分 | (2.5) g （推計値） |
| たんぱく質 | (23.4) g （推計値） |
| 脂質 | (21.9) g （推計値） |
| 炭水化物 | (39.7) g （推計値） |
| 食物繊維（総量） | (5.1) g （推計値） |
| ナトリウム | (3600) mg （推計値） |
| 食塩相当量 | (9.2) g （推計値） |
| カリウム | (490) mg （推計値） |
| カルシウム | (390) mg （推計値） |
| マグネシウム | (120) mg （推計値） |
| リン | (490) mg （推計値） |
| 鉄 | (4.5) mg （推計値） |
| 亜鉛 | (2.9) mg （推計値） |
| 銅 | (0.47) mg （推計値） |
| マンガン | (0.71) mg （推計値） |
| ビタミンA（レチノール活性当量） | (360) µg （推計値） |
| ビタミンD | (2.2) µg （推計値） |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | (2.5) mg （推計値） |
| ビタミンK | (220) µg （推計値） |
| ビタミンB1 | (0.29) mg （推計値） |
| ビタミンB2 | (0.48) mg （推計値） |
| ナイアシン | (4.1) mg （推計値） |
| ビタミンB6 | (0.31) mg （推計値） |
| ビタミンB12 | (6.2) µg （推計値） |
| 葉酸 | (170) µg （推計値） |
| パントテン酸 | (0.47) mg （推計値） |
| ビタミンC | (11) mg （推計値） |
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無料で見てみる →「（ ）」つきは推計値、「微量」は Tr（ごく少量）、「—」は未測定または該当なしを表します。数値は食品の状態（生・ゆで・乾など）によって変わります。
同じ調味料及び香辛料類の平均と比べると
- エネルギー: 428kcal（調味料及び香辛料類の平均 180.5kcal の2.4倍）
- たんぱく質: (23.4)g（調味料及び香辛料類の平均 6.2g の3.8倍）
- 食物繊維: (5.1)g（調味料及び香辛料類の平均 2.0g の2.5倍）
- カリウム: (490)mg（調味料及び香辛料類の平均 728.6mg の約67%）
- カルシウム: (390)mg（調味料及び香辛料類の平均 142.7mg の2.7倍）
- 鉄: (4.5)mg（調味料及び香辛料類の平均 4.4mg のほぼ同じ）
- ビタミンC: (11)mg（調味料及び香辛料類の平均 7.4mg の1.5倍）
平均は、成分表に載っている同じ食品群の食品すべて（生・加工品を含む）を単純に平均した参考値です。「多い・少ない」の目安として見てください。
台所での使い方
味噌・醤油・塩・酢・みりんなど、伝統的な調味料を「本来の作り方のもの」から選ぶのが教室の基本です。原材料が短いものほど、料理の味が決まりやすくなります。
数字の見方（ミレットスタイルの教室から）
教室では、栄養成分の数字を「足りないものを補うため」ではなく、「毎日の献立の組み合わせを考える材料」として使っています。見るのは主に4つ。食物繊維・カリウム・鉄・カルシウムです。ひとつの食品で全部をそろえようとせず、穀類・豆類・野菜類・藻類・きのこ類を一汁一菜〜一汁二菜の形に組むと、自然に数字がそろっていきます。体の感じ方には個人差があります。持病のある方や治療中の方は、食事の内容を変える前にかかりつけの医師にご相談ください。
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出典
文部科学省 科学技術・学術審議会 資源調査分科会「日本食品標準成分表」（公開ページ）より、可食部100gあたりの数値を転載。最終取り込み 2026-09-08。