＜コーヒー・ココア類＞ ココア ミルクココアの栄養成分（100gあたり）｜カロリー・たんぱく質・食物繊維・ミネラル
＜コーヒー・ココア類＞ ココア ミルクココアとは
＜コーヒー・ココア類＞ ココア ミルクココアは、日本食品標準成分表で「し好飲料類」に分類される食品です（食品番号 16049）。このページでは、食べられる部分100gあたりの栄養成分を、文部科学省が公開している成分表の数値のまま掲載しています。
＜コーヒー・ココア類＞ ココア ミルクココアの栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 400 kcal |
|---|---|
| 水分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 7.4 g |
| 脂質 | 6.8 g |
| 炭水化物 | 80.4 g |
| 食物繊維（総量） | 5.5 g |
| ナトリウム | 270 mg |
| 食塩相当量 | 0.7 g |
| カリウム | 730 mg |
| カルシウム | 180 mg |
| マグネシウム | 130 mg |
| リン | 240 mg |
| 鉄 | 2.9 mg |
| 亜鉛 | 2.1 mg |
| 銅 | 0.93 mg |
| マンガン | 0.74 mg |
| ビタミンA（レチノール活性当量） | 8 µg |
| ビタミンD | — |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | 0.4 mg |
| ビタミンK | 0 µg |
| ビタミンB1 | 0.07 mg |
| ビタミンB2 | 0.42 mg |
| ナイアシン | 0.3 mg |
| ビタミンB6 | 0.07 mg |
| ビタミンB12 | — |
| 葉酸 | 12 µg |
| パントテン酸 | 0.9 mg |
| ビタミンC | (0) mg （推計値） |
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無料で見てみる →成分表の備考: 別名： インスタントココア、調整ココア 粉末製品 テオブロミン： 0.3 g、カフェイン： Tr、ポリフェノール： 0.9 g
「（ ）」つきは推計値、「微量」は Tr（ごく少量）、「—」は未測定または該当なしを表します。数値は食品の状態（生・ゆで・乾など）によって変わります。
同じし好飲料類の平均と比べると
- エネルギー: 400kcal（し好飲料類の平均 134.7kcal の3.0倍）
- たんぱく質: 7.4g（し好飲料類の平均 3.4g の2.2倍）
- 食物繊維: 5.5g（し好飲料類の平均 9.6g の約57%）
- カリウム: 730mg（し好飲料類の平均 389.5mg の1.9倍）
- カルシウム: 180mg（し好飲料類の平均 75.3mg の2.4倍）
- 鉄: 2.9mg（し好飲料類の平均 1.8mg の1.6倍）
平均は、成分表に載っている同じ食品群の食品すべて（生・加工品を含む）を単純に平均した参考値です。「多い・少ない」の目安として見てください。
台所での使い方
水分は水・番茶・白湯を基本に。甘い飲み物は「飲む」より「食べる楽しみ」に回すと続けやすくなります。
数字の見方（ミレットスタイルの教室から）
教室では、栄養成分の数字を「足りないものを補うため」ではなく、「毎日の献立の組み合わせを考える材料」として使っています。見るのは主に4つ。食物繊維・カリウム・鉄・カルシウムです。ひとつの食品で全部をそろえようとせず、穀類・豆類・野菜類・藻類・きのこ類を一汁一菜〜一汁二菜の形に組むと、自然に数字がそろっていきます。体の感じ方には個人差があります。持病のある方や治療中の方は、食事の内容を変える前にかかりつけの医師にご相談ください。
同じし好飲料類の食品を見る
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- ＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー コーヒー飲料 乳成分入り 加糖
- ＜コーヒー・ココア類＞ ココア ピュアココア
- ＜その他＞ 青汁 ケール
- ＜その他＞ 甘酒
- ＜その他＞ 昆布茶
出典
文部科学省 科学技術・学術審議会 資源調査分科会「日本食品標準成分表」（公開ページ）より、可食部100gあたりの数値を転載。最終取り込み 2026-09-08。